Walaupun Berat, Cobalah 6 Cara Mengurangi Stress ini

Tabel of Content [View]

Setiap hidup manusia, pasti pernah mengalami permasalahan. Permasalahan dibaratkan garam kehidupan yang dapat memberikan rasa di kehidupan yang kita jalani. Permasalahan tersebut dapat timbul dari tuntutan pekerjaan, permasalahan dengan teman, keluarga atau pun yang lainnya.

Cara Mengurangi Stress ini

Permasalahan-permasalahan tersebut dapat mengakibatkan kita stress, kemudian stress tersebut dapat menjadikan mood kita kurang baik. Apabila mood kita kurang baik akan berdapak pula bagi aktivitas kita selanjutnya. 

Nah supaya pikiran kita selalu tenang dan tidak stress, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan, diantaranya yaitu:

Meditasi

Meditasi merupakan kegiatan untuk menenangkan diri atau pikiran dengan cara mengatur pernafasan kita dengan posisi duduk kemudian kaki disilang dengan suasana yang hening atau sepi. Ketika kita mengatur pernafasan kita secara teratur, peredaran darah di tubuh kita akan lancer, termasuk peredaran darah ke otak sehingga pikiran kita akan menjadi tenang dan rileks. 

Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur sebenarnya tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, namun sangat baik bagi pikiran kita. Sebab ketika kita berolah raga, aliran darah dalam tubuh menjadi lancer, selain itu ketika kita berolah raga pasti kita menghirup udara segar di pagi hari. Udara tersebutlah yang dapat menyegarkan pikiran kita, sehingga hati dan pikiran kita menjadi tenang.

Mendengarkan Musik

Bagi anda yang menyukai musik, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress yaitu mendengarkan musik yang kita sukai atau mendengarkan music dengan alunan yang tang tenang, lembut atau slow. Alunan musik tersebut akan dapat membawa hati dan pikiran kita menajadi lebih tenang. 

Minum Coklat Hangat 

Ketika kita meminum coklat, maka akan mengasilkan hormone serotonin yang akan menimbulkan rasa senang dan tenang dalam tubuh sehingg tubuh menjadi lebih tenang dan lebih bersemangat untuk melakukan segala aktivitas. Selain akan menghasilkan hermon serotonin, coklat juga mengandung phenylethyamine, yang berkhasiat menjadikan parasaan menjadi lebih rileks.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup akan menjadikan tubuhh kita menjadi lebih bugar dan lebih siap menjalani segudang aktivitas. Sebaliknya, apabila kita kurang tidur, tubuh akan lebih merasa cepat capek, lelah, dan lesu. Apabila tubuh kita lebih mudah capek, lelah dan lesu, maka stress pun akan lebih mudah menyerang tubuh. Jadi tidur yang cukup sangatlah penting.

Nonton Video atau baca Buku Humor/Lucu

Ketika anda merasa jenuh atau stress, maka cobalah menonton atau membaca buku yang lucu. Ketika membaca atau menonton film lucu, maka kita akan lebih sering ketawa dan pikiran kita pun akan sejenak melupakan permasalahan yang kita hadapi. Tertawa menandakan kita senang, ketika hati kita senang pikiran kita pun akan menjadi lebih rileks. 

Itu lah beberapa cara yang dapat kita lakukan ketika akan ingin mengurangi rasa stress yang diakibatkan permasalahan yang menyerang. Ketika hati dan pikiran kita sudah rileks dan lebih tenang, kita pun akan lebih siap menghadapi aktivitas berikutnya.